原標(biāo)題：近八成女性有痛經(jīng)現(xiàn)象治痛經(jīng)先暖宮

　　月經(jīng)痛與宮寒息息相關(guān)，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，還可服用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任兼中醫(yī)學(xué)教研室主任馮崇廉

　　2015年，廣東省實(shí)施《女職工勞動(dòng)保護(hù)特別規(guī)定》辦法（送審稿），提出重度痛經(jīng)而不能工作的女職工，持醫(yī)生證明可在其經(jīng)期給予1天帶薪休息，引起了廣大女性的關(guān)注。相關(guān)調(diào)查表明，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經(jīng)，其中超過14%的女性表示痛經(jīng)對(duì)正常生活有影響。專家表示，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有多種，如常食生冷食物、經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一�！皬闹嗅t(yī)的角度來說，痛經(jīng)與宮寒息息相關(guān)，擺脫痛經(jīng)需先‘暖宮’。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任兼中醫(yī)學(xué)教研室主任馮崇廉指出，宮寒痛經(jīng)女性可在日常生活中從五個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

　　近八成女性有痛經(jīng)現(xiàn)象 

　　痛經(jīng)，是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，除小腹脹痛外，常見的癥狀還有腰酸、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有甚者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。痛經(jīng)分為輕度痛經(jīng)和重度痛經(jīng)，可根據(jù)病人的臨床表現(xiàn)、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進(jìn)行判斷。

　　家庭醫(yī)生在線2015年12月進(jìn)行了一項(xiàng)《月經(jīng)痛被納入女性假調(diào)查》，調(diào)查結(jié)果表明，66.7%的女性在日常生活中會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)痛現(xiàn)象。而北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床研究所發(fā)布的《2015中國女性生理健康白皮書》顯示，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經(jīng)，其中超過14%的女性表示痛經(jīng)對(duì)正常生活有影響。

　　望聞問切分清宮寒宮熱 

　　馮崇廉介紹，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有多種，如常食生冷食物、經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力大也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一�！皬闹嗅t(yī)的角度來說，月經(jīng)痛與宮寒息息相關(guān)，擺脫痛經(jīng)需先‘暖宮’�！彼�介紹，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常，經(jīng)血暢通，自然不會(huì)有疼痛感；如果子宮不夠暖，一直處于陽氣不足的狀態(tài)，氣血虧虛，就很容易引起宮寒經(jīng)痛，甚至不孕。

　　如何知道自己是不是宮寒呢？寒和熱應(yīng)該怎么分辨？

　　馮崇廉介紹，中醫(yī)講究望聞問切，診斷一名女性是不是宮寒基本也是從這幾個(gè)方面出發(fā)，平時(shí)我們可以進(jìn)行自我測試，以便早日發(fā)現(xiàn)問題，尋找專業(yè)醫(yī)生幫忙。

　　望：面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑，經(jīng)血顏色淡，量少有血塊，經(jīng)期周期延遲。如果熱體質(zhì)，則舌質(zhì)紅，舌苔黃，經(jīng)血顏色鮮紅。

　　聞：主要是指白帶，寒體質(zhì)色白清稀，沒有異味。熱體質(zhì)則黏稠色黃有異味，

　　問：主要是問小便情況，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；口干，熱體質(zhì)津液燒干，易口干，寒體質(zhì)則相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質(zhì)易有發(fā)冷的感覺；胃口，寒體質(zhì)胃口淡；另外，寒體質(zhì)易長黃褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛經(jīng)甚至閉經(jīng)現(xiàn)象。

　　切：最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱，熱體質(zhì)則脈數(shù)。

　　馮崇廉提醒，每個(gè)人的身體情況不同，并不是說一出現(xiàn)某些癥狀就一定是宮寒的體質(zhì)，只能說這是宮寒會(huì)有的表現(xiàn)。

　　專家提醒： 

　　五大妙招調(diào)理預(yù)防痛經(jīng) 

　　由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認(rèn)為那都是小事，沒放在心上，更沒有及時(shí)治療，結(jié)果一拖再拖，最后釀成無法挽回的后果。馮崇廉指出，宮寒可引發(fā)婦科病或不孕癥，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到宮寒的原因后，結(jié)合本人的體質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治，從根本上解決問題。他表示，日常生活中，可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)：女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱；吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時(shí)多吃一些溫陽補(bǔ)腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經(jīng)常配合服用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

　　2.艾灸療法：艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位：（1）關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。（2）第二個(gè)部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。（3）第三個(gè)是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個(gè)小時(shí)即可，一般不要超過一小時(shí)，時(shí)間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

　　3.生活習(xí)慣：（1）少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。冬天穿裙子時(shí)，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對(duì)于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風(fēng)直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住肩膀，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調(diào)房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。（2）下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。（3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。（4）規(guī)律作息，不要熬夜。

　　4.日常鍛煉：“動(dòng)則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，快走或散步就是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，能夠調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。但是切忌運(yùn)動(dòng)量過大，以免氣陰兩虛。

　　5.精神調(diào)養(yǎng)：保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。過勞也會(huì)損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會(huì)影響陽氣運(yùn)行，導(dǎo)致宮寒。（記者馮馮）