鮑比·吉布（Bobbi Gibb）是首位參加波士頓馬拉松（Boston Marathon）的女性�；叵肫�1966年在26英里的艱難旅程中取得第21名時的場景，她感覺自己就像個羅馬皇帝一般。

　　“五英里！我能在夢里跑五英里。”她在回憶錄《風(fēng)中之火：一個人的旅程》（Wind in the Fire: A Personal Journey）里寫道。

　　我就像凱撒（Caesar）在橫渡盧比孔河（ Rubicon）。我就像凱撒站在征服高盧（Gaul）的邊緣。這是何等驕傲和成功的體驗！

　　她膨脹的勝利喜悅很快讓位給了長跑的殘酷現(xiàn)實。

　　陡峭的下坡路幾乎撕裂了我的腿。腳上的水泡已經(jīng)破裂，暴露在外的皮肉在我那雙漂亮、嶄新但又僵硬的男款六號鞋上不斷摩擦。我不知道自己會陷入這樣的窘境。

　　一項發(fā)表在《體育運動心理學(xué)國際期刊》（the International Journal of Sport and Exercise Psychology）上的新研究顯示，盡管吉布那天的想法是創(chuàng)造歷史的，但事實上，這與大多數(shù)長跑運動員的想法類似。大多數(shù)時候，馬拉松運動員都在想他們的步伐和和剩下的距離。其余時間，他們的思想則停留在周圍的事物上，當(dāng)然還有他們正忍受著的極度不適。

　　研究人員選取了十位正在為馬拉松或半程馬拉松訓(xùn)練的運動員，在他們的頭帶上裝上麥克風(fēng)和小型錄音機。研究者要求這些運動員在七英里或更長的長跑途中大聲說出他們在想什么。

　　在分析了長達(dá)18個小時的錄音結(jié)果后，研究作者發(fā)現(xiàn)，這些運動員的想法大致分為三種：

　　步伐和距離（占40%）：對速度的估計和自我鼓勵能讓他們根據(jù)情況加減速度。例如，46歲的亨利（Henry）說的是“七點三十分，感覺良好，不過現(xiàn)在是平地，等著上那個小山丘”以及“我已經(jīng)跑了32分鐘了……3.3英里，稍稍加快步速”。這樣做能讓他們根據(jù)地形調(diào)節(jié)步伐。再比如：“勻速，上坡”（弗雷德（Fred），32歲），還有“下坡，別摔死自己，放松”（比爾（Bill），52歲）。

　　痛苦和不適（占32%）：這些想法常常伴隨著由于長時間使用腳掌和關(guān)節(jié)而產(chǎn)生的各種疼痛。有時，這些片段中包含了大量臟話。例如：“我的右腳從再次上山的時候開始變得有點麻木了。這感覺不太舒服。”（珍妮（Jenny）），“這個破山丘……路又長又熱啊，真糟糕……”（比爾），“真難受，我的呼吸狀況告訴我，開始的時候跑得太快了”（恩佐（Enzo））……還有個運動員，跑步時因為經(jīng)痛引起胃絞痛：“呃，我感覺很糟糕。大姨媽為什么要現(xiàn)在來看我？”，還有“哦我的天哪，我太累了。我的胃好痛！深呼吸……我要吐了”（勞里（Laurie））。

　　周圍環(huán)境（占28%）：主要關(guān)于地理、天氣、野生動物、交通和其他人。其中一些人的想法要比另外一些人的更積極。例如：“路盡頭的是只兔子嗎？噢是的，真可愛”（弗雷德），“哇，這些魚在跳……長得真肥”（亨利），“我被響尾蛇咬了，這是我的死亡日志”（弗雷德）……交通似乎對他們也有消極影響：“這條街人真夠多的，真煩”（比爾）；“喔噢，讓開，瘋子……這些車子弄得我渾身濕透了”（勞里）……

　　研究作者稱，他們的調(diào)查結(jié)果和之前對馬拉松運動員的研究結(jié)果一致。運動員們用諸如自我對話、形象化和設(shè)定目標(biāo)等策略來驅(qū)使自己向前跑。然而，這些結(jié)果并沒什么價值，因為它們并沒有完全反映參與者的想法——他們知道自己的錄音會被人聽到，可能會避免談及跑步過程中，他們腦海中閃現(xiàn)的更為隱私和尷尬的事情。另外，要清晰地說出自己的想法也可能會影響運動員的實際體驗。

　　研究人員認(rèn)為，他們的發(fā)現(xiàn)首次捕捉到了長跑運動員的這種“大聲思考”，可以為練習(xí)者和業(yè)余愛好者所用。例如，幾乎所有參與者都說，長跑開始的時候會很掙扎，但堅持下去就會變得容易�！斑\動心理學(xué)顧問可以幫助跑步的人運用心理技巧……帶著對痛苦和不適通常都會緩解的理解，”作者寫道，“在開始跑步的時候去擁抱痛苦吧�！�

　　同樣，當(dāng)吉布快要到達(dá)波伊斯頓街（Boylston street）的終點線時，她的痛苦完全被巨大的喜悅?cè)〈��?/p>

　　那么多人涌上街頭，只有一條小道上的人在跑步。我卻從他們的臉上看到了一種不可思議的美。